Как полюбить себя?

«Полюби себя уже, наконец!» Вам часто приходиться слышать подобное заманчивое предложение?

У меня из уст оно вырывается с завидной регулярностью))) После чего я всегда слышу восклицательное: «Как?!». И я и рада бы поделиться секретом, да не всё так просто. К тому же, если быть до конца откровенной, мой путь к любви к себе был совсем не простым. Я даже не могу с уверенностью утверждать, что на данный момент приближаюсь хотя бы к середине. Но между тем, каких-то успехов, совместно с умными дяденьками и тетеньками психологами мне удалось достичь. Постараюсь поделиться с вами.

Для начала давайте вместе поразмышляем, что мы обычно делаем, когда кого-то любим. У меня с ходу есть следующие варианты:

— Уделяем время и внимание
— Заботимся
— Балуем
— Замечаем только хорошее

Тааак. А теперь честно, сколько из этого вы даете самому себе? Вот эти вещи являются прекрасным маркером вашего отношения к себе. И если еще баловать себя мы как-то умудряемся время от времени, то с остальными пунктами, обычно, все сложнее.

Что же делать?

Первое, что нужно усвоить в этом непростом деле принятия себя то, что любить — это глагол. Понимаете? Любить, значит делать.
Не думаю, что для кого-то будет секретом, то, что, чем больше мы тратим сил, времени и других ресурсов на что-то или кого-то, тем сильнее мы привязываемся и влюбляемся. Развить в себе любовь возможно, а в нашем случае надо просто вспомнить, как это любить себя. Очевидно, что мы не всегда ставили себя на второе место (если не дальше). Когда мы были маленькими, все было по-другому. И весь мир существовал для нас, нас любили и мы любили себя. Но со временем позитивных подтверждений в нашей уникальности становится все меньше, а у кого-то появляются подтверждения в обратном: «она толстая», «у него слишком большие уши», «вот глупая» и так далее и тому подобное. Дальше больше и к взрослому возрасту мы приходим с целым списком того, что с нами не так, почему мои собственные желания и интересы не так важны и почему я этого не достойна. И всё, тушите свет. Дальше мы начинаем нести в мир тысячи комплексов, а он отвечает нам, как эхо, еще большими подтверждениями этого.

Так вот, надо либо «отмотать» жизнь обратно и «постирать» все переживания, чем обычно и занимаются психологи и иногда без этого действительно не справиться. Либо уже просто понять, что прошлое в прошлом и, если над вами все детство смеялись из-за носа, то, во-первых, не значит, что это правда, а во-вторых, что это вообще имеет хоть какое-то значение. Ну и после этого начинать ухаживать за собой, как парень ухаживает за девушкой, и влюбляться в прекрасного себя заново.

А теперь по пунктам.

  1. Замечать только хорошее

Прям берите, открывайте новый документ или просто чистый лист и выписывайте себе список того, что есть в вас хорошего.

Я… красивая, умная, замечательная

По опыту могу сказать, что у кого-то «проседают» личные качества, у кого-то внешность, ну или всё вместе. То есть, если вы жутко довольны своим телом, это еще не означает, что любовь к себе случилась. Любовь к телу — вероятно. Но это уже много! Это уже значит, что вы понимаете, как быть со всем остальным.

Так вот, составляем список. Минимум 21 пункт. Если не получается, тогда начинайте так: «Я бываю…» и снова список. То есть, допустим, вас в себе совсем не устраивает характер, но вы понимаете, что иногда вы бываете веселой, интересной и удивительной. Так и пишите.

Ну, а теперь, вешаем это в рамку на стену и каждый день, с утра, перечитываем в течение месяца.

Надо приучать мозг замечать в вас плюсы. Концентрироваться на негативе всегда проще, мы так устроены. Но всему можно научиться и обучиться. Поэтому, начинайте тренировать свой ум, как тренируете тело (вы же это делаете, да?).

  1. Баловать

Ну, тут все понятно. Хватит экономить на себе! Почему вы спокойно можете купить дорогую игрушку ребенку, чтобы сделать ему приятно, но не можете купить себе лишнее платье, чтобы сделать приятно себе?

Почему вы едите пригорелую пищу, а самое лучшее оставляете другим. Получается, что те, другие, лучше вас, они на первом месте для вас? Это не правильно и ведет к еще большему самоуничижению. «Полюби другого, как самого себя.» Но как вы собираетесь любить этого другого, если себя совсем не любите?

Действуйте, балуйте, делайте себе сюрпризы, устраивайте свидания и дарите подарки. Ты у себя одна единственная и неповторимая, второй точно не будет (единственный, неповторимый и первый – если ты мужчина).

  1. Заботиться

Ох, как же часто мы пренебрегаем собой, своими чувствами, чтобы не подвести кого-то или сделать для кого-то лучше. Ходим больные на работу, несмотря на усталость, выслушиваем часовые жалобы друзей, откладываем все планы и мчимся на другой конец города, чтобы помочь кому-то, кто мог бы и сам справиться, приложи чуть больше усилий, чем привык (он-то себя любит). Мы разрешаем вторгаться в наши границы и рассказывать, как нам надо жить и что мы делаем неправильно. Мы всячески забиваем на себя, потому что есть кто-то важнее.

И это про заботу. Заботиться о себе, значит слышать свое тело. Кушать, когда голодно, отдыхать, когда устали и лечиться, когда болеете.

Заботиться о себе, значит слышать свои чувства. Говорить нет, когда не хотите что-то делать, не общаться с теми, кто вам не нравится, самому решать, когда и чему время в вашей жизни, не позволять использовать себя.

  1. Уделять себе время и внимание.

Тут вообще нечего комментировать. Обратите уже, наконец, внимание на себя, на свои собственные потребности, интересы и увлечения. Скорее всего, если вы понимаете, что не любите себя, то от ваших собственных интересов у вас ничего и не осталось. Есть интересы работы, родителей, партнера, но не ваши собственные. Ну, так вот, хотите учиться любить себя, сначала разберитесь чего вы хотите, что любите и к чему стремитесь, а потом дайте себе время на то, чтобы это всё воплощать. Время, чтобы отдыхать, быть одной и смотреть любимое кино. Научитесь быть внимательными к себе и с трепетом прислушиваться к истинным желаниям.

И, кстати, в этой статье не про эгоизм, здесь про любовь — не стоит путать. И все, что написано – это только начало, но если вы хотя бы просто обратите внимание на то, как вы относитесь к самому себе – это уже будет громадный шаг в верном направлении.

Любите себя!

Оставляйте комментарии, мне очень важно ваше мнение!

подпись

Как полюбить себя?

Оставьте комментарий